脸胖的瘦脸运动不多，学好运动瘦脸方法，再去减肥就会事半功倍

如何瘦脸，我们来讲讲最常见的脸胖。

首先，有些人脸圆圆，肉肉都集中在脸颊两侧。

这样的脸型明显需要减肥。

反之，有些人嘴巴非常饱满，脸颊两侧的肉肉集中在下颌骨那里。

这样的脸型下手稍微用点力，一捏就能把脸捏瘦，无需减肥。

脸上有小胡子，特别显老的：也适合下手稍微用点力，把小胡子都一根根抠下来，拔出来，刮干净。

拔下小胡子，把脸下拉，拉平。

但是，脸很肉，会显老：这时候，我们需要减脂，把脸上多余的脂肪减掉。

减脂，选择有氧运动！有氧运动包括太极拳、单车、动感单车等。

有氧运动一方面可以燃烧体内脂肪。

从而使大腿、腰、臀部、小腿等部位，看起来都消瘦，显得苗条。

这是燃烧体内脂肪的好处。

再者，有氧运动可以舒展和柔化身体。

舒展肩膀，拉伸胳膊，可以使宽大的颈部更加舒展。

强化胸大肌。

强化胸大肌，胸腔和肩部相比会更加紧实。

视觉上缩小胸径，使肩膀平直。

因此，有氧运动可以加强小腿，拉伸大腿后侧。

胸部做u字形收紧，缩小。

再或者把太极拳、单车等运动加入到减脂行列里来。

学好了运动瘦脸方法，你再去减肥，就会事半功倍，轻松一点。

其实脸胖的瘦脸运动不多，只有少数几个：拉伸运动：蛙跳、慢跑、波比跳。

负重深蹲：提膝举起上半身，前腿用力蹲下，后腿发力，快速举起膝盖，起来后保持几秒放松。

这几个动作我自己非常常做。

在动感单车运动中，也配合了深蹲。

不太推荐大家仰卧起坐。

因为仰卧起坐的动作不标准，容易导致髂腰肌和腹直肌在受力，导致三角肌拉伤，严重的还可能导致椎间盘突出。

尤其是有腰椎病或骨盆失衡的，不要做仰卧起坐。

小臂三角肌那个酸爽。

徒手旋转上半身：单臂摆动，其实还有很多对小臂运动。

大家以后做脸型训练时，可以多尝试一下。

小脸瘦脸经验分享：