hiit的危害在于你无法立即看到结果（好还是坏）

hiit的危害就在于，你无法立即看到结果（好还是坏）！所以每次训练容易欺骗你，让你认为自己实力不错，内心膨胀。

这样就容易长时间在自我怀疑与轻视里徘徊。

感兴趣的话可以看一下emmaparish版本的视频《thehighlevelhiit》这里指的是练好她的视频里的两部分energychange&strokechange，看看hiit是如何引导你的饮食和训练。

不需要，但是如果你的训练是增强新陈代谢的话，长期做hiit可能更容易导致新陈代谢问题for循环（hiit是循环训练，比如3~5组，以休息时间为分界线）。

别的类型包括interval，hiit都不需要这种。

不会，但是每一组不要太短太极限，容易膝盖。

节奏要稳，不能蹦。

可以在教练的帮助下做一些重训，但主要还是根据自己目前的能力选择训练计划。

不用太在意别人，因为你可能过了30岁了，现在30岁的欧美瘦猴也有很多。