节食或者断食减肥时激素到底起到什么作用节食或断食减肥成功

吃激素如何保持不发胖？

不靠激素我们就能保持不发胖么？

相信很多朋友都会有这样的疑问，尤其是在节食的时候，会想通过控制激素，来保持自己的减肥效果。

那么节食或者断食，到底是不是可以减肥呢？

激素到底起到什么作用呢？

今天，就跟着小编来一起聊聊节食或者断食减肥时激素的问题。

节食和断食，究竟有什么区别？

能否借助某种专业的药物或者激素，让你减肥成功呢？

首先，简单介绍一下什么是“节食”和“断食”。

节食：节食指的是在一定的基础上，减少食物的摄入。

断食：断食指的是因为肠胃内食物过多无法消化，无法进食的一段时间。

而在这段时间内，身体的消耗大于摄入，从而体重下降。

看起来很简单，但对于人体来说，控制食物的摄入比控制摄入多了太多。

也正是因为这个原因，节食会导致身体的内分泌紊乱，增加肾上腺素等激素的分泌量，就是我们常说的“暴饮暴食”。

这对于普通人来说并不健康，所以，很多人选择在“节食”或者“断食”期间配合运动，把体重减下来。

然而，在我们节食或者断食的时候，节食不是简单意义上的节食，断食不是简单意义上的断食。

所以说，节食是要控制激素，但是断食可以控制激素，断食=节食。

节食中，合理配合“各种激素”的用量来平衡激素水平，可以达到减肥效果。

当然，科学证明，即使是抑制食欲的“卡那曲唑”，通过合理用量配合“酮症酸氯酚酯”也可以平衡体内激素水平，达到减肥的效果。

通常，我们配合“各种激素”，需要考虑三个因素：1、成年男女的激素水平区别2、运动习惯和“饥饿素”的影响3、运动本身的负荷区别下面我们看看，体内三种激素的负荷如何匹配：肌酸激素肌酸激素作为一种保持肌肉、增强肌肉力量的激素，也称为“肌酸素素”或“瘦素素”。

它是激素的一种，不受体内细胞的基因控制，而是由rh胰岛素样肽-1.1受体（rhalpha-glutathione-receptor,ras）决定的，它是一种长程神经递质（ltr-dh）。

既然这些人体的激素都是由基因决定的，那它们在运动中会不会起到作用呢？

答案是肯定的，尤其是长跑、高原训练、深蹲和爬山。

所以，运动是能减少脂肪的，但是需要长期的坚持运动，而且不能只是简单的长跑、高原训练、深蹲和爬山。

1.长跑、高原训练长跑，高原训练中最早的一种训练方式，是一种典型的有氧运动。

早在3000年前的古代，印第安人就开始训练长跑了。

由于环境的恶劣，长跑是非常有效地燃烧脂肪的一种运动方式。

通过长跑，你可以用短短的40分钟时间，燃烧大量的脂肪。

人体的耐力通常是从55公里开始起步，同时，长跑、高原训练能促进