瘦肚贴有副作用吗?瘦肚子一个月就能瘦多少!
瘦肚贴有副作用吗?
这是作为一个卖过瘦肚贴的卖家来回答你的一个看法。
要回答这个问题,必须要先给你科普下瘦肚贴的作用到底是什么。
瘦肚贴的效果不仅仅是通过封住胃部空隙,减少进食,而达到你想要的瘦肚子的目的。
真正有效瘦肚子的原理其实是,通过肚子“凹陷”的方式起到收紧腹部的作用,从而消除水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、赘肉等。
那么为什么会瘦肚子呢?
其实肚子里面的脂肪非常难减。
正是因为难以减去,所以才有效果。
胖人想要有效减掉腹部脂肪,最有效的方法就是进行“腹外斜肌的锻炼”,改善肚子周围的组织结构和生理功能。
有专家指出,让身体肚子宽度变小或瘦下来的方法之一就是:让动作练习主要发力肌群"腹外斜肌"大量锻炼,同时加以一定量有氧运动(每次运动60分钟左右),这样坚持三个月,肚子上的脂肪就会减少。
但是瘦肚子一个月能瘦多少,完全取决于你采用的方法有效与否,一般来说,腹部动作锻炼1个月就能让肚子变小!而且更好的效果会持续3-5个月,不仅肚子瘦了,而且还瘦得很匀称,很平坦!所以说,瘦肚子可不能作为目的,瘦肚子必须要进行锻炼才行。
能不能不要总想着等到瘦肚子很容易的时候再去锻炼瘦肚子?
这就相当于一个人每天吃了两顿饭之后再去吃第三顿饭。
结果就是一个半月之后,把人体瘦了一圈。
我个人最推荐的是,每天按照6-7的运动量进行训练,方法就是:(1)以慢跑快走代替跑步,且以慢跑代替快走。
能达到快走40-60分钟,再加上20-30分钟的腹部训练;每天练习1-2次,可不限时间。
坚持运动30天,即可将腹部相关肌肉收紧,使腹部脂肪减少到平常的15%。
(2)中间间隔30分钟的慢跑步数。
间隔5分钟进行腹部训练。
既起到了锻炼也起到减少腹部脂肪的效果。
同样的,不仅能达到训练,还能减少腹部脂肪。
(3)从开始的时候以慢跑40-60分钟,逐渐减少至20-30分钟。
原则上讲,每天训练1-2次,能持续30天,你就能做到把腹部脂肪减少到平常的15%。
(4)利用出差旅游、加班工作、周末游玩等时间来练习。
这个时候你可以利用你休息的那段时间来进行腹部锻炼,这种短期多次,每次3-4个小时的有氧运动,能比跑步快走轻松很多,而且还能将腹部的脂肪燃烧掉。
有的时候偶尔一两天的换换运动方式,把身体从紧绷到放松地状态,也能对身体起到轻微的锻炼作用。
吃瘦肚子的最有效办法,就是坚持每天都进行腹部的有氧运动,每次保持60分钟以上,但是如果能有一定的肌肉基础,你坚持每天的运动,对于减少腹部脂肪会有非常显著的效果。
不要总想着等到瘦肚子很容易的时候再去锻炼
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