怎么瘦肚子最有效，瘦肚子的运动有哪些？

怎么瘦肚子最有效，瘦肚子的运动有哪些1.仰卧起坐（抱枕或有瑜伽垫）+20个（椅子）+500个仰卧起坐，3天一次。

腹部肌肉练习。

2.仰卧起坐30个+仰卧起坐15个+深蹲2组3.仰卧卷腹20个+仰卧起坐30个+3+200个仰卧卷腹(抱枕或瑜伽垫)+30个仰卧卷腹(椅子)+休息时间1小时4.燕子飞或者气功1/3收腹+1/3呼气+1/3吸气（单双呼吸交替）坚持，3天一次。

肚子减少3-4公分个人体验身高160，体重98~106！不用刻意减肥，合理饮食就行，合理！不要节食，保持作息，多喝水，按时吃饭，控制体重不要上涨。

现在减掉3公斤了，每天运动在30分钟以上，跑步热身5分钟有氧30分钟或者keep配合。

理想情况下，无论基数多大都不需要减肥，有一个健康的体重就已经能提高生活质量了，避免反弹与职业病。

三天打鱼两天晒网完全没必要，想下减肥药或者一些不负责任的指导没有想象中美好。

这就是我，我曾经两个月不到减掉50kg，并不健康，吃完就点大吃大喝。

中间断断续续几次也是因为超重太多，生活很不便。

想减肥就健康饮食，早睡早起，运动锻炼不能少，减肥前后都要查清楚当时自己身体是否适合运动减肥。