腰下垫东西睡觉正确图解，劝你下载一个睡眠管理类的app

腰下垫东西睡觉正确图解，力劝你下载一个睡眠管理类的app，他会给你提示哪里该被重点注意，哪里需要放宽要求。

前几天发烧着凉了，以为医院只是照照x光或抽血化验看看有没有问题，结果这回我爸是真的仔细了，对床垫要求很高，我就下载一个“跟我睡觉”看一下大家的要求，因为有的椅子带腰托，但有的带脚踏，没有对应情况的坐姿可能不合适，不过这样的情况下床垫可能比你的腰更重要。

这样的床垫，嗯，总比买一张软趴趴的床便宜！图片来自app“跟我睡觉”，无任何广告意图。

-3-p&1、选择硬质的单人床。

2、平躺在床上将肩胛骨放平，上身成“c”字形。

3、脊椎保持挺直，胸腰线呈线。

（这个是脊椎生物力学的关键，也是对人体最重要的三段脊椎）。

4、双脚分开与髋同宽，脚跟脚尖在同一水平线上，脚尖尽量靠近臀部。

5、后脑放松，微微仰头，后背微微拱起。

6、双脚平放在床垫的两端，脚心平接触床垫的接合处。

7、手臂平行于床垫外缘。

8、双手握住床垫边缘，保持手臂与床垫平行。

9、后脑枕部、肩胛骨、脊椎、双手、脚心同一直线。

10、全身放松。