5个日常小运动，对瘦身对健康都很有好处

减什么肥啊，只是皮包骨头，就像一个弱不禁风的老人。

你运动了吗？

你的饮食调整好了吗？

你的作息时间是规律的吗？

你已经胖成这样了，再减下去只会让你更胖更胖再更胖。

减肥，首先不是去挑战一些健康减肥的食谱什么的，饮食是最首要的，三餐都吃，对瘦身有好处，再考虑运动。

自己拿捏时间是个大问题。

食谱什么的自己根据想要减脂的人来搭配，但是要吃得健康，最后自己控制力是个问题。

我来说几个日常的小运动吧，对瘦身对健康都很有好处，希望对你有帮助：1.上楼梯：中老年人，走路不方便的情况下可以使用电梯；上楼梯时：双手抓单杠，保持身体平衡，慢慢上楼梯。

2.简单的hiit：就是“燃脂肪”，选择适合自己的运动方式，游泳、羽毛球、跑步都可以3.跳绳：全身的燃脂运动，关键在于一个“拼”字4.不建议跑步，因为没有快慢之分，只有个别的距离才能改变运动时间和速度，如果你想提高运动的刺激性的话，最好去健身房中椭圆机、自由式400-600-1分钟，或椭圆机、自由式800-1000-1分钟。

大小腿半小时为宜。

或者像上面方法那样快走20分钟就有效果。

5.晚饭后不要立刻开始运动，这样会冲淡早上的饥饿感，容易出现暴饮暴食现象，导致营养吸收不良。

6.减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿，日常控制饮食，找到自己喜欢的方式，如果不会做，就结合一些简单的器械练习，慢慢变成无氧运动，让你肌肉纤维变粗。

饮食的控制也是必不可少的，想减肥的朋友们可以关注我，让你告别平胸，拥有好身材！