“越吃越胖”其实本身就是一个误解,看自己的身体状况而定
什么食物能去脂肪?
除了生吃和蒸煮的方式,有什么办法能少吃油?
哪种食物含的脂肪少?
在视频里,我们为你说明。
1.油吃得越少越减肥吗?
到底哪些食物要少吃2.维生素d的保健知识,每天睡足8小时很重要!胖子吃多了就是猪,瘦子吃多了不一定是猪题主不想吃就别吃容易上火多大的火?
如果容易上火就不能吃,而是去看中医;如果容易上火,而又不容易得这些上火病,多吃蔬菜吃水果,不容易上火的食物少吃;不要感觉长胖了就着急减肥,慢慢减,健康很重要,看自己的身体状况而定!说“越吃越胖”其实本身就是一个误解。
因为出现“胖”并不能决定一个人到底能不能做胖子。
而是能说明一个人摄入的热量比起正常人多出了一部分,那么这一部分热量增加的多少也是要考虑的。
假设一个健康成年人一天三餐正常吃,每餐热量正常摄入,那么一天会燃烧多少热量?
我们姑且把一天的热量分为,早餐热量和午餐热量,晚餐热量,每餐热量。
假设一个成年男子,一天2000大卡的热量摄入,摄入三餐(包括晚餐),他需要摄入的能量如下图所示:-如果一个成年女性一天2000大卡的热量摄入,摄入三餐(包括晚餐),她需要摄入的能量如下图所示:-可以发现,这个三餐是1:1:1.5的比例,因此,晚餐热量会比前面两餐稍微少一点。
所以,不同年龄段的胖子,多少吃东西(能吃多少,吃多少),根据不同人的自身体质,食量,睡眠以及生活环境是有区别的。
那么我们先不讨论你吃多少是不是会胖,说个反问,到底吃什么吃多少热量,会不会导致肥胖?
吃多少总热量是否会超标,包括各种营养,会不会有害身体?
不同人体的热量消耗与摄入是什么比例?
是不是还要控制摄入?
我们可以先来看看有没有存在相对于胖子需要吃大量重体力劳动的劳动者,在吃的和正常人一样的情况下,体重就会长胖?
可以是肯定的。
因为体重在正常消耗的情况下超过体重正常摄入,那么会造成热量过剩导致肥胖。
同样,控制每天摄入,控制每天摄入的能量不超过总热量的30%,控制每天饮食不超过一半以上热量,我相信不会出现“越吃越胖”的情况。
反之,假设这个人没有吃大量重体力劳动的劳动者,那么他的体重不可能永远保持不变,因为体重会逐步上升。
这个需要根据个人体质,和后续身体情况而定。
那么如果不是胖子,仅仅是一个瘦子呢?
还是那句话,体重正常消耗的热量不超过总热量的30%,体重保持不变。
举个例子,如果这个瘦子天天摄入1000大卡热量,但是每天消耗800大卡,那么他很可能依然会长胖,而减不下去;如果天天摄入1000大卡热量,但是每天消耗80
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