郑州女性医院助女性解决深蹲时腰疼问题，这几种运动解决方法

郑州女性医院都来现代人特别是女性性行为增加，经常会觉得腰酸、臀酸，但是大多数女性在平时并不会在意，只要不是非常累或者难受就得了，很多时候医生都要在腰部贴创可贴，但是最近大家可能发现了创可贴也有了新的用途，就是助女性解决的深蹲时候的腰疼问题。

小匠总结了以下几种助女性运动解决腰疼的方法：①垫板支撑跳运动法，主要是采用单侧腿慢慢下蹲，上半身挺直，直到下落至自己的可控范围，整个下落的过程保持一条直线，不要弯腰，然后慢慢再往上，这时可以根据自己的感觉调整下落的距离。

②提踵运动，腿部要踮起脚尖，大腿与地面平行。

③徒手支撑运动，在空余时间多训练一下徒手支撑功能。

④脚趾内扣，这个动作最基本的是膝盖不能外翻不能内扣，最好是把脚趾内扣角度调整成130~150度。

尽量在空余时间进行。

⑤单侧腿重复运动法，在墙上或者沙发上，站立后用单侧手扶住对侧腿，然后重复性重复这个动作，尤其是新手在进行这个动作时如果站不稳，建议采用这个动作进行训练。

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