运动

游泳减肥需要你的坚持

游泳减肥需要你的坚持

  游泳是一个健身减肥的好运动,但经常听到有人抱怨,每天游泳时间不短,可减肥效果很差,有的甚至越减越胖。  从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空...

2009-09-05 15:26:52
如何锻炼瘦大腿

如何锻炼瘦大腿

  当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好...

2009-09-05 15:26:19
臀部减肥饮食运动方法

臀部减肥饮食运动方法

  饮食注意:消脂茶要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,...

2009-09-05 15:26:19
减肥重在你的坚持

减肥重在你的坚持

  你是怎么减肥的?不管三七二十一,什么运动都尝试,什么食物都拒绝?NO!NO!减肥是门“艺术”,只有首先了解自己,才能战无不胜。你是什么个性,这决定了你的减肥方案。  1、哪怕多动动,...

2009-09-05 15:26:19
这样运动不利于减肥,有害于身体健康

这样运动不利于减肥,有害于身体健康

  我们知道运动可以减肥,可以使身体更健康,但如果运动方式不对,会对身体造成伤害。  大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加...

2009-09-05 15:26:19
简单运动瘦身爬楼梯每天20分速瘦10斤

简单运动瘦身爬楼梯每天20分速瘦10斤

  爬楼梯运动量有多大  一般情况下,每天健身活动的能量消耗量大约200千卡,能产生较好的健身效果,如不上健身房,只是登楼梯,也能起效。  拖地板、跳交谊舞健身效果更好  以每周运...

2009-09-05 15:26:19
减肥还需运动多动少吃坚持不懈

减肥还需运动多动少吃坚持不懈

  现在,越来越多人受到肥胖困扰,其中很多人在尝试着各种瘦身方法。减肥没有捷径,所有成功减肥者的秘诀只有一个:多动少吃坚持不懈。  首先,调整好心态,千万不能急于求成。要认识到...

2009-09-05 15:26:19
轻松瘦腰的十个妙方

轻松瘦腰的十个妙方

  做好一下几条在日常生活中减肥是很有效的  1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。  2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期...

2009-09-05 15:25:45
在水中快走燃烧脂肪减肥

在水中快走燃烧脂肪减肥

  著名美国运动心理学专家玛丽.桑德斯给水中快走这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于...

2009-09-05 15:25:45
浮肿型美女减肥瘦身3招

浮肿型美女减肥瘦身3招

  由于种种原因使血液流通不畅,造成浮肿,浮肿型美女减肥瘦身方法介绍:  1.出拳:  腹部、下颚收紧,两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸,不屏气。迅速用力挥出右拳,收回,换挥出左...

2009-09-05 15:25:45
运动减肥小心私处受伤

运动减肥小心私处受伤

  很多女性都有这个体会,就是在进行了一段时期的锻炼之后,总感到身体的某些部位经常疼痛,比如下腹部、关节、脊背,等等。  健康专家指出,女性特有的生理结构和生理周期,使女性到底...

2009-09-05 15:25:45
女人减肥 三个障碍要克服

女人减肥 三个障碍要克服

  无论你选择哪种减肥运动,都必须持续进行不可间断,要每天坚持,否则你以前的努力将功亏一篑!  生理周期  女性生理周期女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁、脾气大、嗜吃、嗜睡等...

2009-09-05 15:25:45
瘦身运动你的跑步姿势是否正确

瘦身运动你的跑步姿势是否正确

  消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。  向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能...

2009-09-05 15:25:45
运动健身要适量以免伤身

运动健身要适量以免伤身

  时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。  1.运动时心率不增:人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率...

2009-09-05 15:25:45
跳绳是秋冬季最佳瘦身运动

跳绳是秋冬季最佳瘦身运动

  跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。  每当过完一个炎...

2009-09-05 15:25:45
瘦人也需要运动健身

瘦人也需要运动健身

  据香港明报报道,英国一项研究发现,对于不运动的人来说,瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别,经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康,患上心血管疾病的风险亦较低。  研究人员指...

2009-09-05 15:25:45
瘦身运动不要喝可乐

瘦身运动不要喝可乐

  当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢?  或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时...

2009-09-05 15:25:45
不反弹的十个减肥法

不反弹的十个减肥法

  减肥对一些人来说并不痛苦,但是痛苦的是在保持。那么有什么方法可以使人们减肥不反弹呢?  一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消...

2009-09-05 15:25:10
土豆减肥加运动瘦身

土豆减肥加运动瘦身

  阳光明媚,空气中满溢着春天的气息,人们的心情也如春天般明朗起来。这时,爱美的女性要开始行动了:迅速甩掉冬天里积聚的脂肪恢复窈窕身材,让皮肤变得更水润、有光泽。  地下苹果--...

2009-09-05 15:25:10

1970-01-01 08:00:00

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