我要减减减~！！

病史：无 患者性别：女 　　患者年龄：19

您好，我上半身很肥，大腿肉肉的，小腿却很瘦。我想减背部、腹部和肚腩。请问有什么方法（有关饮食和运动方面的）？

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百形网(100xing.com)医生回答：

多运动，少饮食是基本的，对于您所说的局部脂肪堆积，可以选择吸脂术，效果确切。

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百形网(100xing.com)网友回答：

减肥很容易的，太简单了，关键是大家能不能禁住诱惑？
比如平时吃零食，喝酒，高脂肪，高热量，高胆固醇的东东等

我学过营养，又从事过健身运动，下面我给楼主介绍一些科学的减肥方法吧：

运动减肥，多做有氧运动，象仰卧起坐就特别好，还有长跑啊，跳绳啊，最重要的是一定要有毅力．

营养减肥，多吃些含维生素B和E还有纤维素的食物．
一个人之所以胖是因为你体内少一种可以使人体的脂肪转化成热量而释放出去的一种营养素，它就是维生素B．食物中动物的肝脏，鸡蛋，菠菜还有糙米中含有这种营养素，但它的确是不好摄取的，最好是去药店买些吧，很便宜的一瓶也就二块钱吧，记住一定要买复合的，要知道它是维生素，而不是药对人体没有害处的！
还有E，它可以净化血液，溶化掉血液中的脂肪，胆固醇！这主含在一些坚果中，最好也去药店买一盒吧，也不贵，三，四块钱吧！

最后，你还可以用这个产品：http://s.click.alimama.com/a/qvVoPRy6Nw0=-12501963

PS：
减肥最关键的是前21天，过了这21天过度期，就会在你的生理上形成习惯，如果在坚持90天
那么就可以把这种习惯变成你生理中的一部份，在你哪天不想做了，都不行 - -

（100xing.com 责任编辑：高倩倩）