大象腿怎么减，除了深蹲，还有这个动作，对减小腿肌肉有帮助

大象腿怎么减？

要瘦腿先瘦腰，在瘦大象腿，于是不少人开始了着急的减肥之路，瘦腿运动有效果吗？

瘦腿运动能一次瘦大象腿吗？

你以为自己瘦下来了，可是身边的人都说自己肉松，要想瘦瘦腿的话就跟着上面的方法做吧。

深蹲，对于女性来说算是个难以做到的动作，因为有的女性肌肉并不发达，用重物来做深蹲或许可以，但对于女性肌肉本身还是难以下的去。

平躺在床上，双手放在胸前，双腿伸直，膝盖弯曲呈，脚掌不能对地面，脚趾伸直，脚尖朝上伸直脚趾。

重复10次，做3组，能使双腿线条变得紧致有型。

抬腿，除了深蹲，还有这个动作，对于锻炼小腿肌肉也是有帮助的，如果是深蹲，可能每次都是有肉的那个部位发力，抬腿的话，能比较好地配合练习，如果力量不足，尽量不要用膝盖发力，用腹部、臀部的力量去完成，从而达到减小腿的效果。

平躺在床上，双手放在胸前，腿伸直成，两脚保持一条直线，脚趾向上，脚尖朝前，身体前倾。

重复10次，做3组，能达到消除小腿变粗的效果。

伸腿，这个动作对减小腿肌肉也有帮助，如果你每次都是腿发力，那相当于是一次孤立训练，没有什么刺激性，长期对减小腿肌肉没有帮助。

平躺在床上，双手放在胸前，双腿伸直，膝盖弯曲呈，脚掌不能对地面，脚趾朝上伸直脚趾。

重复10次，做3组，能够有效锻炼双腿前侧。