关于美腿宝典的五个运动

关于美腿宝典的五个运动

编辑：发布时间：2009-09-02 09:40:18 来源：百形网阅读：4

【关键词】运动

每个人都想拥有美丽修长的大腿，但是不是所有的人，都能拥有这样的大腿的，所以很多人都在到处的找美腿宝典，下面我们就把这个宝典介绍给您。

　　5个简单的运动可以让您拥有美腿。

　　运动一：这个动作十分的简单，就是两手臂自然下垂于身体两侧，然后两手各拿一个饮水瓶，这时两腿是并拢的，伸直背脊站立。

　　运动二：第二个动作可能稍微的难了点。上身一定要保持笔直，然后一面慢慢地将您的左腿向前跨出一大步，弯曲左膝蹲下来。注意这时的右脚跟是不可着地的。接着一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。

　　运动三：我们要以半蹲的姿势几秒钟静止不动，然后恢复好原来的站立姿势。两手臂下垂在身体两边，两手各拿一个饮水瓶，两腿并拢。

　　运动四：伸直背脊站立，然后我们要两脚张开与肩同宽，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，需要提示您的是注意手腕不可弯曲。

　　运动五：弯曲股关节和膝盖，然后慢慢的蹲下来，坚持几秒钟在恢复原来的站立姿势。这样重复10次。

　　5个简单易学的动作就可以让您拥有美腿了，美腿宝典就是这样的简单。

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