随时随地可做的瘦身运动

随时随地可做的瘦身运动

编辑：发布时间：2009-09-02 09:47:33 来源：百形网阅读：3

【关键词】运动

这是一套小动作组成的瘦身操。学会以后你会觉得，减肥真的真是可以无处不在，生活中每一个细小环节，都可以作为锻炼和瘦身的机会，是在太简单了。

　　1、门框斜压收内侧赘肉

　　身体离门框约约一步距离，左手摸门框下压，持续3秒钟，然后左右交替重复上述动作，这样平日运动不到的身体内侧就可以得到很好的拉伸。

　　2、刷杯子瘦手臂

　　尽可能高抬手臂，做刷杯子的动作，双手交替做10分钟，这样可以收紧手臂，紧致乳房。

　　3、反手拿重物提臀瘦手臂

　　在身体后面做提拉重物动作。一周臀线上升2厘米，手臂纤细2厘米。

　　4、坐力收腹减腿法

　　坐在椅子上读书、看报、打字的时候双膝之间夹一条毛巾，保持毛巾不掉下来就可以。这样能收紧肚子及大腿赘肉。

　　5、开门瘦四肢

　　双手交替做开拉门的动作或.双脚交换做开拉门的动作。这样可以伸四肢赘肉塑造四肢线条。

　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰

　　单脚站立做穿鞋的动作。双脚交替做10次，这样可以减少腰部赘肉达到瘦腰的效果。

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