去痘神水调制秘方

　　面对忙碌的演艺工作，徐若瑄经常有痘痘的烦恼，每当脸上冒出痘痘，她就会用自制的去痘神水，方法就是把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水冲下去马上盖好盖子，放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整!

　　31岁的她，肤质还相当不错，平时只是多吃水果，远离煎炸的食物，每星期固定做两次面膜，彻底清洁、保湿皮肤。

　　另外，在就寝前或是入浴时，徐若瑄会点上熏香让自己完全放松，浴室里还备有妈妈给她的秘密武器“SPA机”，她说：“用起来很舒服，除了消除疲劳，对减肥消脂的效果也很不错。”

　　长期晚睡的朋友，较正常作息的人需更大的消耗，所以要补充“富营养、易消化、含水分”的食物，如鲜牛奶、豆浆、新鲜水果蔬菜、鸡蛋等，尤其不应忽视维生素和矿物质的补充。那种单纯依靠咖啡、热茶及香烟来刺激兴奋的方式，长期来看是不可取的。

　　进食时间要有规律，不可吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。为了维持正常视觉，可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。

　　另外，很多朋友喜欢用滋补药物来补身体，也不可取。因为药补不如食补，更何况“是药三分毒”。下班后，不要空腹就寝，应适当进食后再休息，但也不能饱餐后立即上床睡觉，否则会加重胃肠负担，影响身体其它部位的血液供应，并有碍于睡眠质量。

　　每天坚持持续运动是徐若瑄不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。

　　晚睡族更要保证适当活动。晚睡之后，首先要休息，以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补眠”。起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。

　　徐若瑄常葆年轻的秘诀中，还有一项承袭自妈妈的秘方，就是“充分补充睡眠和水分”。只要懂得正确的保健之道，晚睡族其实是完全可以守住健康。晚睡的朋友，应该认真安排好白天的睡眠，选择一个良好的睡姿，建议为右侧卧位，俯卧位最不可取;选择一个合适的垫枕高度，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。

　　一般来说，晚睡的朋友在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时。如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，即工作前3小时的小睡是十分必要的，哪怕能睡10-20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。

（100xing.com 百形网版权所有，请勿转载。 责任编辑：张露）