24小时“戒毒”计嫩肤祛斑法

     习惯了高油高热地吃喝习惯，结果，嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……被深谙“健康”的朋友戏谑为“毒妇人”。好吧，利用即将到来的双休日开始“戒毒行动”！

　　7:00
　　空腹一杯蜂蜜水，做清肠体操

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出****、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　7:30
　　芝麻麦片粥，排毒更轻松

　　芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介，每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。

　　8:00
　　喜“刷刷”，祛除“毒面具”

　　做一个深层脸部清洁，让皮肤更畅快地排出****。在清洁地时候，可以用毛刷做按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环。纯天然面膜粉是最经济有效的“排毒”美丽方法。例如陈皮粉、当归粉可有助祛斑祛黄；杏仁粉、薏米粉则可祛角质与增弹性；土伏苓粉、珍珠粉、绿豆粉便可消炎美白。

　　　　10:00
　　香味冥想，清洁心灵
　　用十分钟的时间作冥想或打坐，可以洁净心灵、除去消极情绪的****。同时，点上舒缓神经的精油，(比如能助身体“排毒”减肥去水的鼠尾巴草、天竺葵、杜松等；可祛除负面能量并助冥想的复柏木、尤加利、乳香、松针、檀香、依兰等)或者聆听着冥想音乐SimplyPurple，慢慢释放心灵****。

　　12:00
　　蔬果午餐，培养健康的肠胃

　　适当增加蔬果的食用，可以作为身体排污的补充剂，加强身体自然“排毒”的功能。午餐做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭，再准备一个自己爱吃的水果，柳丁、橘子，让肠胃欢快地蠕动起来。

　　　　14:00
　　变奏运动，微汗也爽快
　　出汗也是排毒的方法之一。下午，我们可以做有氧运动，呼吸一下清新的空气，让皮肤、肺部一起排毒。建议选择空气新鲜的树林、公园，先慢步20分钟，再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度)，速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体在变奏运动中，出汗到爽。
　　15:00
　　一杯香茗，润口润心
　　喝一杯绿茶，润口而解毒。茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，是一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。此外，天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是净化身心的过程。
　　16:30
　　喝蔬果饮，做“无毒”美人
　　每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这样，我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。所以下午的茶点做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果)，沙拉酱换成柠檬汁或醋或者打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)，吃出水灵灵的皮肤。

　　20:30
　　泡泡澡，****不见了

　　热力是“排毒”的重要元素。所以热水浴或蒸气浴都是不错的“排毒”方法。泡完热水浴后，即时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，也就加强了排素功效。

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