去老年斑最有效的方法有：饮食上注意清淡，不要进食油腻和辛辣刺激性食物

去老年斑最有效的方法有：1、饮食：在饮食上注意清淡，不要进食油腻和辛辣刺激性食物，也不要吃色素和添加剂类食物，要多吃新鲜水果蔬菜，必要时配合一些治疗血管疾病的药物，如小剂量糖皮质激素。

对于老年斑的治疗不能单靠药物，还需要配合合理的饮食。

2、避免长时间曝晒：就是不要长时间暴晒或者长时间处于强光照射的环境，工作一段时间就要停下来休息一下，不能长时间曝晒。

3、减轻心理压力：尤其是对女性来说，生活的压力、人际关系的紧张、生育的压力、疾病的压力、老年斑的遗传、不良习惯等方面，都有可能导致老年斑的产生。

4、注意卫生：老年斑一般不会自己消退，他是由真皮纤维瘤等疾病引起的。

所以要注意在日常生活中多加注意卫生，洗脸和身体时要多注意，使老年斑处于透明状态，出汗不要将老年斑擦去。

5、不要做美容院的护理：这些美容院对老年斑的治疗，一般不可取，如不能做手术治疗还硬要弄成冷冻、激光，形成恶性循环。

6、按摩按摩能够激活身体的自我修复机制，经常按摩患处可以有效地去除老年斑。

7、药物治疗：可以在医生的指导下服用一些抗生素，同时配合西药口服，口服甲硝唑(大剂量才能有效)，白介素类药物等。

8、做好补水保湿工作：外出可以多敷一些面膜和水膜，多补水，同时保持充足的睡眠，也可以适当涂抹保湿霜，保持皮肤湿润。

9、科学控制体重：体重不要过度减肥，过度减肥会影响皮肤的循环代谢，让老年斑无法得到有效的控制。

总之，适当增加营养，保持良好的生活规律，合理锻炼，提高身体免疫力，有助于老年斑的缓解。