改善黑眼圈 专家教您最有效的方法

　　在社会中，很容易就能够听到人们谈论黑眼圈的问题，它严重损害着人们的形象，于是改善黑眼圈变得非常重要了，下面介绍一些改善黑眼圈的方法吧。

　　改善黑眼圈首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。这是预防黑眼圈的第一步呢!

　　改善黑眼圈还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。对预防黑眼圈有很好的效果。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。可以有效减少黑眼圈的发生。

　　改善黑眼圈在食用这些预防黑眼圈的食品的同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

　　改善黑眼圈摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。从而有效预防黑眼圈。

　　改善黑眼圈还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有预防黑眼圈的作用。

　　此外，改善黑眼圈不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而产生黑眼圈;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧产生黑呀。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于预防黑眼圈的出现，更有利于身心健康。

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