阴道弹性恢复的锻炼

编辑：更新时间：2009-10-08 15:00:32 来源：百形网阅读：1

【关键词】阴道紧缩阴道紧缩术

收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，

后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，

帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

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