几个简单的丰胸动作隆胸
编辑: 发布时间:2009-08-30 17:34:32
来源:百形网 阅读:5
运动丰胸不一定要上健身房,只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每组运动至少做2次。
挺胸式:
1.跪立,两臂自然下垂;
2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;
3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;
4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式:
1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃;
2.双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。
反支撑挺式:
1.坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。
抬胸式:
1.双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。
开合伸展式:
1.直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧;
2.将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。
关联阅读
最新文章
- 1 北京八大处谁看疤痕好?王连召医生做祛疤/瘢痕疙瘩修复好
- 2 黄寅守拉皮手术是怎么的?黄寅守拉皮手术做的好维持时间久
- 3 蚌埠唇裂鼻修复医院哪家很好?做鼻基底填充/鼻畸形修复的医院有这5家
- 4 佛山精灵耳好的医院top10更新:美禾/梦露医学/唯科等有名气大医生
- 5 北京丰台区双颌前突正颌手术哪家医院好?北京丰台区双颌前突正颌手术的医院有北京京一/北京禾禾
- 6 厦门allon6半口种植牙哪家医院好?排名前十医院有思明美洁/思明圣洁
- 7 乌海鹰视飞秒医院价格发布:排名靠前的人民医院鹰视飞秒费用更便宜
- 8 南宁哪家医院Q值引导飞秒手术做的不错?全新南宁Q值引导飞秒排名榜TOP五医院揭秘
- 9 秦皇岛美国第五代IFS150飞秒激光医院排名靠前的秦皇岛骨科医院做比较好
- 10 南阳美国第五代IFS150飞秒激光哪家好?南阳建议第一人民医院|邓州市中心医院|第四人民医院