电脑操作者吃什么

电脑操作者吃什么
 

常常操作电脑的人容易视力疲劳甚至下降。维A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维A的正常含量。整天呆在办公室里日晒机会少，容易缺乏维D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、蛋黄、动物肝脏等含非常多的维D的食物。 
　　
1、最佳中式、西式早餐：
　　
对于想在早上多睡片刻而又没有太多时间进餐者，为使您吃饭、上班两不误，可以选择以下两种最佳的早餐方式替自己“排忧解难”：一是最佳西式早餐――牛奶+面包+水果（或复合维他命）；二是最佳中式早餐――豆浆+煮鸡蛋+面包。
　　
2、“迷你”食品定时“充电”： 　　　　

紧张的节奏，繁杂的事务，常常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。

3、吃水果要小心：
　　
虽然水果富合营养，但不能随便吃，吃多了弊大于利。白领族费神费神工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、李子、杨梅、山楂和西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头疼，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量非常高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食容易引起腹泄。
　　
4、饮酒的取舍：
　　
法国人患心脏病的比率比美国人少一半，其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。天天饮用20～30毫升红葡萄酒，会使心脏病的发病率降低75％。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。
　　
5、商务餐尽可能远离海鲜：
　　
据测定，海鲜中存在寄生虫和细菌的几率非常高，加之酒楼餐馆过于追求味道的鲜美，煮制往往不够充分，当人们津津乐道品尝其鲜美时，或许病已从口入。
　　
当夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维他命和矿物质含量不足时，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易引起失眠，常常这样者，还容易诱发神经衰弱症。