运动缩胸方法的简单介绍

运动缩胸方法的简单介绍

编辑：发布时间：2009-09-05 10:42:52 来源：百形网阅读：3

　　胸部过大会对正常的生活和工作以及学习带来一定的影响，很多人采用缩胸手术这种缩胸方法来改善胸部过大的情况，其实在日常生活中缩胸方法有很多，下面为您简单的介绍几种方便有效的缩胸方法。

　　百形网的专家为您带来几种运动缩胸方法：

　　1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉，运动缩胸方法安全有效。

　　2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

　　3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)，想要达到良好的缩胸效果，采用此缩胸方法需要持之以恒的毅力与坚持。

　　运动缩胸是除了手术缩胸以外很有效的一种缩胸方法，注意在做完以上缩胸运动后，必须做全身放松练习。

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