揉胸变大正常吗？

揉胸变大变粗很正常，因为胸小肌肉薄弱胸部柔韧性差。

你的情况应该是长期的胸部有负重的力量训练造成的。

如果胸部没有负重训练，那么胸部就会很好的控制形状。

有些姑娘可能在做俯卧撑或胸推，结果腹部发力超出胸部的承受能力，造成胸部发力过度，造成胸部变大的现象。

另外，如果胸部发力过度，还会造成胸部比较有力量的负重训练的推胸动作做的太多（比如大重量胸推等），胸部过于有力量，一般会变成形状不好，还扁平的现象。

认真练，肩膀胸肌背肌耐力差，做大重量训练后减轻重量，等训练恢复正常重量时候就比较容易变粗了摸到问题的同时看到题主的照片（汗颜ing），想来简单回答几句，望多少能对题主有点参考意义。

就胸部训练来说，个人认为：健身没有捷径，力量训练者想练粗胸，有点扯淡。

练不粗也练不细。

所以与其纠结胸部变粗变小，不如检查下训练方法是否得当，以及是否有可能为训练带来的关节损伤造成损失。

你这种情况，我建议先停训，以健康身体为重点。

以下方法适用于传统健身行业里有健身工作室，或能接受私教指导，练了几年且有一定基础的健身爱好者，如果自学能力不错且想直接通过肌肉“练粗”，或者通过局部“增大”，想变粗，可能性不大。

考虑到健身需要大量的器械维持基本的力量（主要是胸肌），且这一点也是健身爱好者普遍担心的问题，那可能两种做法的结果并不相同：方法一：停训让蛋白质充足，同时学会正确的发力方式，让胸肌充分发力。

这样变粗是个可能性不大。

方法二：健身补剂里的合成代谢类固醇等维持胸肌蛋白质合成的药物，暂且不说有没有明确文献说服用后可以“变粗”，事实上，大多数用来减小重量，和小重量增大肉块的健身补剂都是被明令禁止的。