丰胸最有效地办法，早泄毁一生！

丰胸最有效地办法就是通过自身不断的健身塑造良好的生活习惯，例如：可以做胸部平趴趴练习、做二、三头肌的训练、做夹胸、拉伸等，全面的锻炼改善胸部的肌肉组织，在有效的局部松弛恢复之后，就会使得胸部变得紧致！手淫无益，早泄毁一生。

最关键的两点，一个是睡眠问题，一个是心态问题。

先做点理论上的阐述，再谈技巧。

高质量睡眠，是胸部丰满的基础，你的内分泌分泌有可能无法平衡，这些都会出现胸部下垂，胸下不去，肉就下不去，就胸大肌不够发达，就瘦不下去，瘦不下去胸就小。

就你的问题，首先，建议你一定要采取正确的手段去获取更多的睡眠。

多运动，大量运动是身体在排毒，从一定程度上可以保证你的新陈代谢，有利于修复胸部。

再有，建议进行正确的缩胸锻炼，例如哑铃操，深蹲操之类的，平时可以练习哑铃俯卧撑，深蹲之类的动作，减轻乳房负担。

最后，不要做反复做动作的训练，如固定夹胸，你需要保证你的胸部可以反复进行这种动作。

只有逐渐改善现有情况的能力，胸才会紧致一些。

再者，健身先健脑，胸部训练一定要认清自己的身体状况，身体状况不好，请先对自己的身体状况和饮食结构多做一些了解，再做事，因为有可能你想做的胸肌训练目标并不适合你的体质。

最后再啰嗦一点，人是要成长的，运动也会促进人的发育。

请先去了解清楚你所做的训练是不是有利于你长高变壮之类的，再决定。

希望有一定帮助，有问题欢迎追问。