2个动作让你拥有完美胸部形态

编辑：发布时间：2009-10-22 19:55:31 来源：百形网阅读：5

【关键词】健胸

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　　每个女性朋友，都希望自己拥有一个完美的胸部，但尝试了很多方法都不起作用。今天向大家介绍一个健胸运动，被众多健胸的人推崇，可以使你拥有一个完美的胸部形态。

　　健胸预备姿势：盘坐。

　　健胸动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。

　　作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。

　　健胸动作一：

　　屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。

　　健胸动作二：

　　两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

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