3种健胸运动让你拥有美丽胸部

　　随着年龄的增长，我们的胸部会面临各种问题，如胸下垂、胸部肌肉松弛、胸部缩水等，我们应该怎么办呢?专家建议，健胸运动有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。

　　1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌健胸

　　直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。

　　或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

　　2.游泳健胸

　　游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。

　　3.伏地挺身健胸

　　虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。

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