一起来做做美臀运动吧

一起来做做美臀运动吧

编辑：发布时间：2009-09-05 14:28:31 来源：百形网阅读：11

　　你在羡慕被人的翘臀吗?快来做做美臀运动，你也可以和其他人一样，使臀部更有型，翘起来。

　　1、直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。

　　2、双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。

　　3、跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。

　　4、直立，手扶椅背或拿一根棍子，双腿并拢，2拍抬腿，2拍大腿向后。动作幅度不需太大，10个1组，做1组。

　　5、直立，左腿向前弯屈，右腿向后45度方向抬起，双臂向后伸直。10次一组，双腿交替进行。

　　6、直立，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝盖弯屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后换左腿，每次1组。

　　专家提示：只有坚持，才能使美臀效果得以更好。

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