养成好习惯 随时随地可提臀
编辑： 发布时间：2009-09-05 14:29:02
来源：百形网 阅读：5
研究表明：防止臀部下垂，可以通过我们日常活动的坐、行、立就可以达到。只要在日常生活中，稍微改一些动作，就可以轻轻松松提臀。
▲坐车时如何提臀?
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
▲步行时如何提臀?
务必用脚来承载身体，拉升身体
由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。
▲站立时如何提臀?
有意识地挪动脚趾来运动
等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。
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