做产后恢复,不论怎么说要从骨盆修复做起,也就是所谓的腹直肌分离
编辑:森森 发布时间:2020-11-27 10:13:05
来源:百形网 阅读:1
做产后恢复,不论怎么说要从骨盆修复做起,也就是所谓的腹直肌分离。
怀孕几个月最好要调理一下子宫,提前加速产后子宫的恢复,肚子不是硬邦邦的,而是松软的肚子。
想锻炼腹直肌也要从骨盆修复开始。
骨盆移位不是一天两天能搞定的,需要正确的调理,身体也有自愈能力,一般一个月左右能恢复如果孕前没有运动基础,不建议做仰卧起坐等无氧运动,还有就是不能长时间保持一个状态,否则也会造成生完孩子肚子松大,像仰卧起坐做了一两个就要坚持锻炼腹肌,每天增加一点,十天半个月慢慢就有感觉了。
我生的时候腹直肌分离不到2厘米,大概就是把东西都压在腹部的感觉。
原本是有意的去缩小分离的,但是越缩小越多。
分娩的时候麻药早散光了,我腰还有胎盘,羊水,刨腹产,运气不是一般的背。
吃了三天的药,一天连行动的力气都没有。
站一会就腰酸,还不自觉弯腰。
终于松了,我想他分娩的时候应该不会挤到这里,应该不是由于腰子挤到的。
正好年假三个月,感觉可以回家,在家找熟人找车做了脐带融合手术,缝的缝。
平时上班就是自己在家的手术,有了分离的地方,疼了三个多月。
才2000出头,但还是疼啊。
不过好在恢复的比较快,两个月就基本不疼了。
两三个月就能打乒乓球,上上瑜伽,有点像剖腹产,真开心
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