腰间盘突出症患者应该注意的是久坐姿势!
编辑:森森 发布时间:2021-07-20 08:19:11
来源:百形网 阅读:
腰间盘膨出症患者,尽量避免做负重锻炼,腰间盘突出也要养成良好的生活工作习惯,坐位时腰部不要过度屈曲,尽量不要弯腰背负重物,工作时可以选择一些有靠背的椅子,不要坐太低太软的椅子,尽量减轻腰椎的压力,睡觉时枕头以自己拳头那么高就可以了,不要睡太软的床,还有就是不要吃太多生冷食物,不要喝酒,注意避免劳累过度。
首先要注意的是久坐姿势,腰间盘突出症患者要避免腰部长时间的负重,久坐应采取双脚微曲,让双脚跟接触到地面的姿势,这样有利于腰部肌肉的放松。
其次就是减轻腰椎的负担,在锻炼方面,腰椎间盘突出患者应该要尽量避免重体力劳动,比如搬东西之类的,不要长时间弯腰负重,如果可以,最好是不要负重劳动,每天保持10—20分钟的上下楼梯,以缓解腰椎的压力。
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