纾压配方

过度的压力成了身材的头号杀手。当减肥变成一种压力......我们该如何应对？面对这些致胖压力，你必须要有应对对策！
　　你的压力可能来自不断地动脑筋，适当辅以运动有助平衡身心，不过需杜绝太激烈的运动。现代生活要面临各种压力是无可避免的，愈是逃避，愈容易感受到压力的威胁，所以也要学习和压力共处。
1、不喜欢运动的人，瘦身运动也会成为一种压力，如果真的讨厌就不要勉强去做！
2、做自己感兴趣的运动，可有效的平稳情绪。
3、因为体质各异，就算使用同样的瘦身方法效果也会大大不同，不用刻意焦虑无法瘦下来，只要持续使用适合且适当的方法，绝对会有效的！享受过程吧！
4、游泳：每次至少5分钟以上，持续30分钟更好、
5、瑜伽或静坐：着重呼吸调气的瑜伽、静坐、冥想，可减缓压力症状。
6、当自己觉得吃过量时，责备自己只会增加反效果，此时最好冷静的面对自己，等到下次再遇到相同状况时，就可以避免吃得过量。
7、大哭、大笑、大声地歌唱。
8、瘦身时适时、适量地吃些甜食，有助于减轻压力，也是让你持续下去的动力。
9、外出、晒太阳：常常走进大自然，晒太阳，心情愉快，压力自然释放。
10、多与人交谈：和亲密的亲朋好友交谈闲聊、分享烦恼，也是放松心情的好方法，但与太多人往来，也可能变成一种压力。你不要勉强自己。