合理睡眠可以避免发胖

编辑：发布时间：2009-09-05 14:33:38 来源：百形网阅读：3

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　　由于人们的生活压力加大，失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。有专家发现，合理睡眠可以避免发怕。

　　据智利《信使报》报道，专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性体重增加的可能性较小。平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率是每天至少睡7小时的女性的3倍。大部分专家认为，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

　　尽管睡眠对体重影响的深层原因尚不清楚，但专家提醒，应该适当增加睡眠时间，保持每天睡眠时间不少于7小时，这样不仅有利于健康，还不失为一个避免发胖的好办法。

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