怎么瘦小腿　　　　我有减肥操

怎么瘦小腿　　　　我有减肥操

编辑：更新时间：2009-08-08 02:04:42 来源：百形网阅读：2

　　小腿的前方皮下脂肪很少，胫骨前的肌肉也很薄，脂肪堆积主要是在后侧，就是小腿肚子上。在小腿的后侧有运动和感觉神经干，所在的位置也不深。有些人因小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多时外观上就像罗圈腿一样。
　　怎么瘦小腿呢？首先我们要先看看小腿的标准才是，小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。可是你知道什么样的小腿才是标准的吗？跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，怎么瘦小腿它的计算方式是这样的：
　　小腿长度：大于身高的26.3%；
　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4；
　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
　　怎么瘦小腿以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。
　　怎么瘦小腿减肥操第一节
　　坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。
　　怎么瘦小腿减肥操第二节
　　仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。
　　怎么瘦小腿小腿修长操
　　第一节踮脚起蹲操
　　两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。
　　第二节踮脚跳跃操
　　两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
　　怎么瘦小腿减肥操第三节按摩小腿法
　　坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
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