小腿紧实操

小腿紧实操

编辑：发布时间：2009-08-18 23:42:36 来源：百形网阅读：5

　　小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“O”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。
　　左扯右抬增耐力
　　专家叮咛
　　Step by Step
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢。
　　2.站稳重心之后，抬起右小腿，并以右手抓住右脚脚背，然后伸展左手，略停留10秒。
　　3.然后放下右小腿及左手，恢复原来的准备姿势。
　　4.站稳重心之后，抬起左小腿，并以左手抓住左脚脚背，然后伸展右手，略停留10秒。
　　5.然后放下左小腿及右手，恢复到原来的准备姿势。
　　功效：可以有效运动小腿后侧肌肉，消除小腿肚不当的线条，强化小腿肌肉，增加双腿耐力。
　　注意事项
　　一定要踩稳重心，避免摇晃跌倒。
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