容易犯的5大减肥误区

【关键词】 减肥 误区
不少尝试减肥白领丽人,尽采取了各种方法,但经过一段时间后,却发现自己越减越肥。如果研究一下这些人的减肥方式,便可发现她们在这个过程中,往往是被几种观点牵着鼻子走,走进了减肥的误区。

  1、少吃多餐就能减肥,早就听说少食多餐可以达到瘦身的效果,那样就不会把胃撑大了,所以就把一天吃三顿饭改成了五顿。“少吃多餐”可以有效地控制我们每顿饭的量,让新陈代谢对处于较平稳的状态,但前提是每日摄取的卡路里总量是固定的,我们只是把它们把三顿饭分成五顿来吃。但如果控制不住进食的次数,这样快乐能比原来里一天三餐的量还要大。

  2、熬夜就能瘦下来,熬夜可以减肥,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量。累瘦了的说法,越来越站不住脚了。你可能会吃夜宵,晚上,人体的各种机能进入了休息状态。只有合成脂肪的胰岛素,在晚上会分泌的较多。也就是说在晚上更容易使食物变成脂肪沉淀下来。  3、吃得精细k可以瘦身

  4、吃素绝对可以瘦,吃素瘦身有什么可以怀疑的?平时不荤,这样的话,就不会摄入脂肪了!”素食已成为一个很热线们话题,不少人认同食素可以减肥,都成了素食主义者。五谷、蔬菜、水果,等,与同等重量的肉类食物相比较,它的卡路里含量是较低的。任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不是单指素食主义者。素食中也有高热量的食物,如炸油条、素什锦等以多油多糖为主的素食。油比肉类产生的热量可能还要高!1如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,是不能达到减肥的目的。

  5、饥饿减肥,饿,还是饿,减肥就是考验意志力,必须忍着,一直饿到自己满意的体重为止。”饿其实是一种失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地忍耐下去,胃穿孔和低血糖是最可能出现的并发症。主要问题是身体并不领你的情,你一旦连续挨饿,新陈代谢的能力也会随之下降,那么体内燃烧的热量也会相继变少,导致减肥失败,使你走进减肥误区。