塑造美性感腿的四种方法

塑造美性感腿的四种方法

编辑：发布时间：2009-09-02 09:45:38 来源：百形网阅读：3

想要拥有一双模特般的美腿，这对于整天坐在办公室里的白领女性来说是太难了。长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环减慢，腿部脂肪的堆积、浮肿经常困扰着她们。怎么办?

　　1、站立，分开双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢的抬起右腿腿，直到小腿与大腿呈90°;双手分开高举过头，手掌朝内，十指并拢。坚持做10秒钟，再回到起始动作。换腿进行。重复10次。

　　2、站立，两手叉腰，提左腿，向前迈一大步，同时右腿向地面屈膝，直到膝盖离地面15cm左右，保持3秒钟。然后右腿进行。重复此动作10次。

　　3、跪式，左手叉腰，右手撑地，支撑住身体重心，挺胸抬头，双眼平视前方，抬起左腿，直到和地面保持平行。保持该动作5秒钟。然后换侧进行。重复10多次。

　　4、双手、双膝贴地，采取匍匐的姿势，用力向后抬起左腿，和地面保持平衡，同时，向前伸直右手臂，也和地面保持平行。保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。

　　样坚持锻炼，用不了多长时间，你将会有一双模特般的芊芊玉腿，即能健身又能美腿，可谓是一举多得。

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