炎热夏季快速减肥方法

编辑：发布时间：2009-09-05 15:22:59 来源：百形网阅读：2

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　　炎热的夏季也是一个不错的减肥季节，小编在这里向想减肥的姐妹们提供几种夏季快速减肥方法，以供参考：

　　1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

　　4.走路减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。

　　5.户外运动：每周3——5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

　　6.不吃太多饮料：用水代替饮料。

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