为你介绍运动减肥瘦身法

为你介绍运动减肥瘦身法

编辑：发布时间：2009-09-05 15:22:59 来源：百形网阅读：20

　　现在的生活节奏很快，生活压力很大，我们在减肥瘦身的同时却忽略了运动瘦身。

　　原地跑步减肥法

　　1、原地跑步减肥时要选择舒适的鞋子，透气效果要好些。

　　2、原地跑步减肥的前5分钟记得进行一下热身。

　　3、还要记得跑步时不要看时间。

　　原地跑步减肥的效果不一，这主要取决于个人跑步的具体情况，还有个人身体情况等。不过，不管怎样，原地跑步减肥法既能减肥，还能健身，安全又没有副作用，可谓是健康减肥瘦身的一个好方法。

　　提示：原地跑步减肥法最关键的一点就是坚持，只要坚持下去，你一定会见到效果。

　　上楼减肥法

　　上楼梯减肥法，重要在坚持。每星期上、下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉，并达到减肥的效果。

　　减肥步骤如下：

　　1、将重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

　　2、将左脚踩回地面，做到一定次数后再换脚做。

　　3、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。

　　4、将身体微向下蹲，膝盖弯曲时不可超过脚尖。

　　这样简单的上楼梯减肥法，在你的业余时间就可以完成，你还在等什么!

　　呼啦圈减肥法

　　通过利用休闲的时间就可以很好的进行减肥的方法就是呼啦圈减肥法，在看电视时，就是很好的时间，找一部自己喜欢看的电视，然后就开始转动呼啦圈，既减肥又健身，而且安全、方便，是一种不错的减肥方法。

　　现在，你还在等什么，赶快加入到运动瘦身减肥的行列中来吧!

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