生活小知识叫你永饱青春

生活小知识叫你永饱青春

编辑：发布时间：2009-10-26 20:47:48 来源：百形网阅读：10

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要保持年轻、健康每天至少应吃５份蔬菜和水果，特别是绿色和黄色蔬菜及柑橘类水果。因此自早餐起就应吃高能量食物。

　　美容小知识－催人年老的食品：有四类食品对健康极为不利，应努力避免食用：
　　
（１）红色肉类及其制品，包括汉堡包、吉士汉堡、肉糕等。
（２）经加工的肉类、如热狗、火腿、午餐肉等。　　
（３）全脂牛奶和奶酪（低脂牛奶和酸奶除外）。
　　（４）烘烤食品，如甜饼、蛋糕、炸面包圈等。
　　这些食物是脂肪的主要来源。请记住，体内过多的脂肪会导致癌症、糖尿病、高血压、消化系统疾病、关节炎并发症，更不用说心脏病和高胆固醇了。

　　肉类的保存和烹制方法是导致这些后果的原因之一。例如，熏制热狗的方法会导致癌症，就像烧烤会导致癌症一样。油煎肉或烤肉会在肉中，特别是其表面产生致癌物质。这种物质存在于肉类的三分之一表层处。　　
其他一些脂肪含量较高，但又不宜列入以上四类中的食物有：
　　（１）坚果—如杏仁和花生。　
　（２）新鲜椰果。
　　（３）鳄梨。
　　（４）肉汁和奶油调味汁。
　　（５）沙拉油（无脂肪类除外）。
　　（６）油炸食物。
　　（７）饼干。　

　高纤维低脂肪的食品使你青春常在。

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