戒掉不良习惯 才能减肥效果好

　　怎样减肥效果才会好呢?有人说减肥就是少吃多运动，但是这么简单的道理大家为什么还都减不下去?其实一些长久养成的习惯是减肥的最大克星，如果不改变这些不良的习惯，很难达到一些减肥的效果。

　　健身专家为我们提供了一个最小阻力路径原则：人们在平时的活动中总喜欢选择一些比较简单的方式而达到自己所要达到的目的，人们在选择食物时很有可能选择更方便食用的，而不是对健康和减肥有益的方法。例如，午餐吃外卖，明知道外卖的菜油很大，也很少会有人去超市买低糖低脂肪的食品。再有从行动上看，如果有公交车可以到达的地方很少会有人选择步行，所以总体这些都导致了我们的减肥的艰苦，需要对抗自己的本能。我们要想健康减肥，就要从现在的生活习惯入手。或许你已经习惯了不吃早餐，习惯了暴饮暴食，习惯了久坐不动，这一切都已成为你生活的一种习惯，你从来没有觉得这些有什么不妥，但是，你在“享受”这些习惯的同时，也在“享受”肥胖。改变这些习惯，形成一个好的生活习惯，也是减肥的关键。

　　饮食的调节：饮食调节并不是绝食，而是首先了解自己一天应该获得多少热量，然后合理安排饮食，以获得一个均衡的营养摄入。

　　合理的运动：运动在减肥中的重要性众所周知。但是如何选择适合自己的运动，如何解决运动中遇到的问题，这都需要科学的指导。

　　他人的支持和鼓励：减肥不是个人的事情，而是由大家一同努力并组织一个团队相互支持，相互交流，克服孤独感。你不是在孤军奋战，还有很多人与你同行，一起将减肥进行到底，并且使之成为一生的事业。