夏季快速瘦身需要注意的几点

　　夏季是一个瘦身的好季节，但不是任何方法都可以，一定要注意制定科学的减肥计划，包括：饮食计划，锻炼计划等。

　　下面先来看看夏季快速瘦身应该注意的几点：

　　多饮水：多饮水对瘦身是很有好处的，而且夏天人体对水的需求量也急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。因此一定要注意水是最好的饮品，夏天，在锻 炼之前，至少喝两杯水。

　　少吃多餐：对天瘦身者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想动饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想瘦身，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到瘦身的作用。而且少吃多餐对减肥肯定是有好处的哦!

　　制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。