哺乳期怎么减肥才有效

　　肥胖是怀孕生产后女人必有的生理现象，面对产后居高不下的体重，有些人选择逃避，有妈妈说，生完小孩后，有一段时间她都不敢照镜子;有些人则是到处找寻偏方，妄想像小S或陶子一样，一夜回到少女时期曼妙的身材。的确，对于新世代的女性来说，平常体重稍微超过一点点早已无法忍受，更何况是一下子的暴增，想到就让人忧郁。因此，怀孕和产后体重的控制可要讲科学合理。

　　每天两千大卡 瘦身没烦恼

　　产后体重的回复是在第一个月最快，之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快，不过并不是每个人都能减得那么轻松，因为产妇常会遇到一个两难的状况，那就是我们常会要授乳的妇女朋友多吃一点，每天至少2500大卡，让奶量充足，品质也较好，但高热量会抵销减重的效果。

　　哺乳减肥，忌口最重要

　　很多人看到市面上五花八门的减肥产品总是东买一点，西吃一点，纳闷为何自己无法像广告一样，轻轻松松地减肥成功。其实减重没有捷径，重要的还是要改善自己的生活态度，饮食的限制和持续的运动还是不二法门，记住减得越快，复胖越快，减重还是得缓慢且持续地进行。

　　产妇也不要以为哺乳就一定会瘦，而毫无节制地吃高热量的食物，都不运动，如此肥胖还是会上身。至于市面常见的减肥药，不论是诺美婷或罗氏鲜，对怀孕和授乳均不宜，不能乱吃。