小腿粗壮怎么办？

　　小腿粗怎么办?怎么才能瘦腿呢？小腿粗是困扰好多美美的问题，怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

　　以下给你介绍成功“瘦腿”的食物：

　　1. 海苔

　　富含维生素A,B1,B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

　　2. 芝麻

　　提供人体所需的维生素E,B1,钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　3. 香蕉

　　卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

　　4. 苹果

　　是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　5. 红豆

　　其中石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

　　6. 木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

　　7. 西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　8. 蛋

　　其存在的维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维生素B2则可消除脂肪;其它的磷，铁，维生素B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

　　9. 葡萄柚

　　独特的枸椽酸成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

　　10. 芹菜

　　含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11. 菠菜

　　多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹。

　　12. 花生

　　冠有维生素B2国王的雅称，有丰富的维生素B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　13. 猕猴桃

　　维生素C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　14. 蕃茄

　　有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。