如何拥有纤细修长的美腿?

如何拥有纤细修长的美腿?

编辑：发布时间：2009-09-05 15:24:05 来源：百形网阅读：40

　　拥有修长纤细又健美的小腿是每个爱美mm的梦想，我们改怎么办呢?

　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。

　　1. 足跟提地的足尖走。

　　2. 足跟不着地的跳绳。

　　3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。

　　4. 肩部负重的足尖走。

　　5. 肩部负重的原地弹跳。

　　6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。

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