简单轻松瘦小腿肚子

编辑：发布时间：2009-09-05 15:24:05 来源：百形网阅读：5

【关键词】关节用力简单轻松

　　瘦身又健美的减肥方法是运动，瘦小腿最有效的方法也是运动，下面让运动老师来教我们怎么做，就能简单轻松瘦小腿肚子。

　　1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10——15秒后反复练习即可。

　　2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

　　3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。

　　4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

　　5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

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