3种游泳方式帮你拥有苗条身材

3种游泳方式帮你拥有苗条身材

编辑：发布时间：2009-09-05 15:24:36 来源：百形网阅读：37

　　肥胖是一件很令人烦恼的事，但适当的运动可以帮助我们降低发生肥胖的可能，而且还可以减肥，比如游泳。下面看看这3种方式是如何减肥的?

　　自由泳

　　身体姿势：身体要尽可能的平直，腿部的动作恰好露出水面打水。

　　臂部动作：入水，伸展，抱水向内划，向上划，移臂。

　　打腿：双腿并拢，膝部不能弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动呼吸，有轻呼吸与深呼吸。

　　节奏：打腿6次，两臂各划水1次。

　　仰泳

　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部恰好放在水面下，两脚恰好露出水面，头保持稳定。

　　臂部动作：入水，抱水，向下划，向后划，第二次划，复位，移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能够露出水面。

　　呼吸：一只胳膊挪动时呼气，另外一只挪动时换气。

　　节奏：划臂1次，打腿6次。

　　蝶泳

　　身体姿势：肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，头要比双臂先入水，抬头要低。

　　臂部动作：入水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。

　　打腿：在开始时，不曲膝，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，向下打水。

　　呼吸：在向上划的时候开始呼吸。

　　节奏：划臂1次，打腿2次。

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