最受欢迎的饮食减肥法

最受欢迎的饮食减肥法

编辑：发布时间：2009-09-05 15:26:52 来源：百形网阅读：3

　　百形网整形网站专家建议：不用节食、不用吃药，只要稍微改变一下饮食习惯，就可以轻松减肥，快来试试吧。

　　调整1：每餐留一口

　　有的人瘦，但是胃口惊人，有的人胖，却说自己“喝水也会胖”。对于这类人，营养学专家建议，他们该把一天所吃的食物都写下来，让他们看看到底自己是不是饭吃得少了，零食却嚼了一大堆。不少人就是以为不吃饭就能减肥，拼命吃零食，还是一些高热量的食物，通过记录就能找出自己肥胖的原因。

　　TIPS：

　　每餐都留一口，若感觉浪费的话可以在吃饭前将饭菜盛入别的餐具内。若每次都留一口仍然能感觉肚子饱了的话，就能了解适合自己的用餐量。

　　调整2：一日三餐要正常

　　省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。他们指出，事实与此相反。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且脂肪也会因此大量累积。

　　TIPS：

　　用餐习惯要健康，一日三餐要正常摄取。

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