好习惯轻松去掉小肚腩

好习惯轻松去掉小肚腩

编辑：发布时间：2009-09-05 15:26:52 来源：百形网阅读：7

　　你在为自己慢慢隆起的小肚腩伤害脑细胞吗?现在，你只要按照下面的方法来做，简单改变你的生活习惯，就可以轻松去掉小肚腩。

　　1.抬头挺胸，昂首阔步

　　抱着胳臂、慵懒地散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机!抱着胳臂走路，会使你的身体不知不觉向前倾，小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处於不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟着来报到了。从今天起，改变走路姿势，摆动手臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪。

　　2.腰杆打直、挺胸而坐

　　人体由骨骼与骨骼相连接而成，而骨骼之间藉肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉。坐在椅子上把腰杆打直，与挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动。随时随地，枯坐会议桌、办公桌前时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌。

　　3.每天排便好习惯

　　不少人有便秘的困扰，一但长期便秘，人体的废物，会堆积在肠子里，而肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。要消除便秘，最好的方法就是运动。运动量足够，新陈代谢就会便好，体内血液循环顺畅，内脏开始活动，便秘也就不药而癒了,你的腹部也会看起来比较平坦。

　　专家提醒：坚持是去掉小肚腩的最关键的要素，你做到了吗?

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