专家告诉你产后如何快速瘦身

　　现在很多的新妈妈都是因为自己的妊娠才使自己的身体肥胖的，所以现在也是有很多的人都是很想知道的就是产后如何快速瘦身呢?那么到底产后如何快速瘦身才是最有效的，百形网整形美容网专家介绍了快速瘦身的方法。

　　产后如何快速瘦身：

　　一、合理膳食，营养适度

　　为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、;甜食等，也不必大量进补高级营养品，这是一种很重要的快速瘦身的方法。

　　二、尽早活动，经常锻炼

　　产后卧床休息，是自古来之习惯，殊不知这样做会使产妇食欲减退，生殖器官恢复缓慢，睡眠差，精神欠佳，不利于产后快速瘦身康复。若在 “月子”虽适当运动，可增加腹肌收缩，促进子宫复原，伤口愈合，恶露排出，预防栓塞性静脉炎、子宫内膜炎、便秘等疾病;还可促进新陈代谢，消耗部分热能，减少脂肪积蓄，防止发胖，恢复和保持体形的健美。为此。若产后身体健康，无会阴撕裂，24小时后即可下床活动。随着体力的恢复逐渐可做些仰卧起坐、健美操等，并持之以恒，逐渐加大运动量，同时也可做些简便的家务如做饭、洗尿布、打扫房间等轻微的劳动。

　　三、坚持母乳喂养，适时断奶

　　有些年轻妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形美。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使团妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。同时，哺乳期要选裁合适的胸罩。断奶时间在1- 2年。过分延长哺乳时间，不仅因乳汁营养价值降低，影响孩子的发育，而且乳腺分泌量减少，还会使乳房变得干瘪，失去丰满，所以现在实施自己快速瘦身的最好的方法就是如何快速瘦身的最好的方法。

　　百形网整形美容网专家指出了，以上就是关于快速瘦身的简单的介绍，所以专家建议大家最好是到正规网站进行手术瘦身。