2009女性减肥怎么做

　　爱美是每一个女性朋友的天性，不爱美的女人才是不正常的女人，所以时下的社会上关于女性减肥的话题长久不衰，女性减肥不是一件简单的事情，需要认真的对待，下面为您简单的介绍一下关于女性减肥的知识。

　　肥瘦适中的女性并不需要减肥，盲目的进行女性减肥是错误，反而会将“美”减掉。但是，如果过分肥胖，导致行动不方便，甚至引发多种疾病，那就应该减肥了。特别是腰、腹、胸、颈部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患心脏病、糖尿病和高血压。一位瑞典医学专家经过20多年对腰围、臀围与心脏病之间的关系研究也证明，女性腰围若达到臀围的80%，患心脏病的比例就会大大增加。因此，身体上部肥胖的女性减肥是必要的。

　　其他一些女性减肥也是重要的，比如心、脑血管疾病患者、糖尿病患者，因为肥胖会加重疾病，对治疗无益。此外，准备开刀的病人，如果很肥胖也应该减肥，可以减少手术的难度，减少危险性。

　　另外，一些特殊职业的女性由于工作的需要，即使其体重没有超出正常体重的20%，有的甚至是正常水平的体重，也需要进行女性减肥。例如演员、时装模特、体操运动员、外交人员、公关小姐、空中小姐、礼仪小姐、巡警、交警、营业员、服务员、纺织女工等。

　　女性减肥对健康的重要性：

　　减肥确实不是一件容易的事。你可能制定了详细的雄心勃勃的计划，但找不到逐步实施的时间。长期养成的饮食习惯，你也一时难以改变，毕竟饮食不同于吸烟，是可以努力戒掉的习惯。而且饮食也不仅仅是生理的需要，它是我们社会生活和感情生活的一部分。

　　要知道肥胖对身体健康是不利的。女性减肥并不纯粹是为了身材苗条，有时是从健康这一角度考虑，因而你减肥是在对自己的健康负责，对自己的家人负责。有健康，才有一切，要健康，就要痛下决心把身上的赘肉去掉。

　　女性减肥的正常标准

　　一些女性减肥后，就有些急于求成，恨不得一天减去几百克肉。其实这是不可能的。如果靠禁食或腹泻使体重骤减，那只能无益于健康，反而对身体有害。像有些姑娘，靠禁食减肥，一天只吃一根黄瓜或两个西红柿，别的什么都不吃，这很容易出现低血糖、低血压、头晕、心悸、乏力，严重时可出现酸中毒。要知道，那是摄入热量食物少了。为了满足机体正常活动能量的需要，固然会动用体内贮存脂肪，但体内脂肪的转化需要有一个过程，不会即时转化为糖类供人体需要。长期禁食、限食还会导致神经厌食综合征，体重是下来了，却骨瘦如柴，丧失了生活能力。

　　还有些人把减肥寄托在泻药上，如泻得过猛，因体内失水过多，造成电解质紊乱，出现烦躁、乏力、心率增快，严重时会神志不清甚至昏迷。

　　由此可见，女性减肥应当是循序渐进，持之以恒的。